A természetes mogyoróvaj szárazabb sütiket eredményez.
Óvatosan dobja el a Pierogis-t forrásban lévő vízbe (egy félkötés egyszerre), és forraljuk 5 percig. Amikor az összes pierogis főtt és vajas, tálalja! A fagyasztott pierogis több hónapig tartható. Fedje le és hűtse le a maradék főtt pierogi-t, és enni 3-4 napon belül.
Táplálkozási információk:
Hozam: 6. Méret: 1 Tálalásonkénti tálalás: Kalória: 356TOTAL Zsír: 11G -tett telítetlen zsír: 6Gtrans Fat: 0gun -saturált zsír: 4gcholesterin: 86mgsodium: 702Mgcarbohidrates: 50gfiber: 3gsugar: 1gprotein: 14grotein: 14grotein. Lengyel
Ugrás a receptre
Ezek a Graham Cracker sütemények egyszerű, finom és gyors desszert: csak terítsd el a gazdag csokoládé vajkrémet a boltban vásárolt Graham kekszek között.
Arra gondoltam, hogy ezek a graham -krakkoló sütemények anyukám agyalapjai voltak, amikor csak maradt, hogy maradék a tortát. Csomagolta őket anyám ebédjébe, zavarban volt, mert a többi lány üzletben vásárolt sütiket (még mindig titokban szerette őket). Kihúzva, hogy egy egész csomó ezeket gyerekként is evett. Most, hogy a gyerekeimnek készítem őket, IceBox sütiknek hívjuk őket, mert hűtőszekrényben tartják őket. Nem bonyolult süti. Szerezzen be egy doboz Graham kekszet, és félúton vagy. Még jobb, ha tartson egy doboz graham kekszet a kamrájában, így ezek közül néhányat elkészíthet, ha maradványa van egy születésnapi tortát vagy cupcakes -tortát. Volt egy vágy, de nincs ideje (vagy az összes összetevőre), hogy önmagát sütje.
Egyéb süti kombók
Kedvenc kombinációm, hogy ez az egyszerű csokoládé vajkrém fagyos, mézes graham kekszek között, de kipróbálhatod ezeket a kombókat is:
fahéj graham kekszek + vanília vajcream (Egyszerűen hagyja ki a kakaót az alábbi receptben.) A csokoládé graham kekszek + mogyoróvaj vajkrém
Minél hosszabb ideig ülnek a Graham Cracker szendvicsek a hűtőszekrényben, annál lágyabbá válnak. De valószínű, hogy nem fognak sokáig tartani. > További sütireceptek:
A legjobb sütés nélküli cookie-liszt 4-összetevő mogyoróvaj zabliszt cookiesthumbprint cookie-kutás sütik, nem kell hűteni
Folytassa a tartalmat.
Hozam: 12 Cookie SandwichesPrep Idő: 10 perc Összesen idő: 10 perc
Ezek a Graham Cracker sütik egyszerű, finom és gyors desszert: Csak a gazdag csokoládé vajkrém terjesztése a boltban vásárolt graham kekszek között.
Nyomtatás
Összetevők
12 Lemez graham keksz (sima vagy méz) 1/2 botvaj, lágyított 1/4 csésze kakaópor 1 1/2 csésze porcukor 3 evőkanál tej (bármilyen, de egész vagy 2% Előnyben részesített) 1 teáskanál vanília csipesz só
utasítások
keverje össze a vajat egy elektromos keverővel vagy kézzel, amíg krémes. Adj hozzá kakaót, cukor, tej, vanília és só. Ha a cukormázás túl vastag, adjon hozzá tejet (egyszerre 1 teáskanál), amíg meg nem kapja a kívánt textúrát. Ha túl vékony, adjon hozzá porcukor -cukrot (egyszerre 1 evőkanál). Körülbelül egy percig verte meg a Fagyást. Ez bolyhosabbá és világosabbá válik. Break Graham keksz fel a felére, és körülbelül egy halom evőkanál fagyos az egyik felére, a másik felével pedig a tetején. Minél tovább hűtöttek, annál lágyabbá válnak.
Ajánlott termékek
Mint Amazon munkatárs és más affiliate programok tagja, minősített vásárlásokból keresek. : 12 Serving Méret: 1 szendvicsmount adagonként: Kalória: 162totalis zsír: 6G -t telítetlen zsír: 3Gtrans zsír: 0gun -saturált zsír: 2gcholeszterin: 10 mgsodium: 112mgcarbohidrátok: 27gfiber: 1gsugar: 17gprotein: 2g © Sally
Jump a receptre
Jump. Vaj csokoládé Nincs sütő sütik egy klasszikus, zab és csokoládé-mogyoró vajas jóság-tökéletes egy speciális élvezethez! Amikor azt mondom, hogy ezek a legjobb sütemények, úgy értem. Mert megkülönböztetik őket, hogy nyerjenek a No Bake-off-ot. Egyfajta. Mindkettőnk nem szerette a süteményt, és mindkettőnk meg volt győződve arról, hogy anyánk a legjobbakat készítette. Megkértük minden anyánkat, hogy készítsen egy tételt, és csomagoljon be az ebéddobozokba egy kávézó show -ízlés -teszthez.
kiderül, az anyja valójában jobb volt. A sokkból lenyeltem a büszkeségemet, és kértem a receptet. És azóta készítem őket. Nem sütni. Inkább az igazi üzletet kötöm, és évente néhányszor élvezem őket. Tr>
Ezek a No Bake Cookies apám nagyon kedvenc süti és a 13 éves korom nagyon kedvenc süti. Ők is az egyik kedvencem. De kétlem, hogy ilyen sokáig tartanak!). Egyszerűen helyezze a (hűtött) sütiket egy fagyasztózsákba, zárja le a levegőt, és tárolja a fagyasztóban. Engedje meg, hogy megolvadjon … vagy fagyasztottan enni (még mindig jók így!). Idő: 5 perc Összes idő: 20 perc
Ezek az egyszerű mogyoróvaj csokoládé nincs süteménye egy klasszikus, zab és csokoládé-mogyoró vajas jóság-tökéletes egy speciális élvezethez!
2 csésze cukor, fehér granulált* (lásd a jegyzeteket) 3 evőkanál kakaó 6 evőkanál vaj 1/2 csésze tej 1/2 csésze mogyoróvaj, szabályos, nem természetes* (lásd a jegyzeteket) 1 teáskanál vanília 3 csésze régimódi Zab, vagy gyors zab
utasítások
Egyesítse a cukrot, a kakaót, a vajat és a tejet egy nagy serpenyőben, és keverje közepes-alacsony hőn, amíg össze nem keverik. Forgassa a hőt közepesre, és főzzük, alkalmanként keverve, amíg a keverék teljes forrásba nem kerül. Forraljuk egy percig, alkalmanként keverve. (Figyelje az órát szorosan-ha nem forralja fel őket elég hosszú ideig, akkor nem fognak beállítani. Forraljuk őket túl sokáig, és szárazak lesznek.) Távolítsa el a tűzről. Adjunk hozzá mogyoróvajat, vaníliát és zablisztet a keveréshez, és keverjük addig, amíg össze nem keverjük. Dobja el az evőkanál mellett egy sütőlapra. Hűtsük le, majd távolítsuk el a lemezről egy spatulát, és tárolja légmentesen lezárt tartályban.
Megjegyzések
Ha kevesebb cukrot szeretne használni, akkor ezeket 1 3/4 csésze cukorral készítettem, és jól kiderült. A szárazabb sütikben. Mat
Táplálkozási információk:
Hozam: 30 -as méret: 1 Cookieamount Per adagon: Kalória: 137totalis zsír: 5G -Taturált zsír: 2Gtrans zsír: 0gun -saturned zsír: 2gcholeszterin: 6mgsodium: 44mgcarbhidrátok: 21gfiber: 1gsugagar: 14gprotein: 2g -sallyincuisin. : American
SEGÍTSÉG
! A nem sütésem túl puha! Egy percnél hosszabb forráshoz vezethet túl száraz sütik. Nézze meg ezt a problémás lövöldözőt, ha nincs sütemény, ha a sütik túl szárazak vagy túl gooey! az alma. íze lenne. De én is viseltem azt a farmert, amelyet a szekrényem felső polcán eldobtam, azokat, amelyekre nem gondoltam, hogy valaha is beleférek (de nem tudtam elviselni, hogy adjunk el).
A gólos farmerben voltam. És csak arra gondoltam, hogy egy almát nem tudtam volna.
részben kutatási célokra készült. Az évek során cukrot vágtam, megpróbáltam az időszakos böjtöt, és rövid ideig gluténmentesen mentem a tudomány nevében, így első kézből szerezhettem volna, amikor írok vagy beszélek róla.
És részben a fontokkal való csalódást okozta, amelyek a 40 -es éveim során a keretemre csapódtak. Fáradtam az új nadrág vásárlásába, mivel a ruhák vásárlása minden évben egyre kellemetlenebbé vált. Korábban nem volt: makrószámlálás és szénhidrát -kerékpározás. A terv magában foglalta annak dokumentálását, amit minden nap ettem egy alkalmazáson, a fehérje, a szénhidrát és a zsíros grammok előírt költségvetésén belül, és hetente néhány alacsony szénhidráttartalmú napot követve.
A terv körül marketing Megígérte, hogy ez egy olyan életmód, amely nem érezte magát étrendnek, és látszólag több ezer boldog nő az Instagram -on egyetértett. A múltban azt követi, hogy nyomon követi azt, amit ettem, még soha nem tettem többet, mint az ételek köré koncentrálni (PS: én is szeretem a tésztát). De talán ez az idő más lenne.
A nászút fázisa
„Nem tudom elhinni, milyen könnyű volt ez” – mondtam egy barátomnak a tervemről. Óvatosan naplóztam, amit egy telefonomban egy alkalmazásban evett, és olyan ételeket térképezem ki, amelyek megfelelnek a napi fehérje-zsíros célpontjaimnak a „jóváhagyott” ételek listájából.
Ez működik. Több fontot ledobtam – jó ahhoz, hogy visszakerüljek egy elhagyott nadrág teljes szintjébe a szekrényemben.
Később megtudtam Az étrend, amikor a motiváció magas, a súly leesik, és a dolgok olyan könnyűnek érzik magukat, hogy azon gondolkodj, miért nem követi mindenki ezt a varázslatos tervet. Az inkluzív-cancun-resort fázisban az étkezés nem maradhat szorosan ellenőrzött képletbe gond nélkül. És az éhség. De ez nem teljesen igaz.
A legtöbb étrend, ha az előírtak szerint követik, valójában csökkenő súlyt eredményezhet. Ami gyakran nem működik, az az, hogy tartsa meg. A font visszatér. A meghibásodási érzések mossa meg. Az étrend újra elindul. Öblítse le és ismételje meg.
Miért van ilyen keményen a fogyás fenntartása? A legtöbb étrendet úgy tervezték, hogy gyorsan működjön, tehát azonnali siker történik (bár az igazat megvallva, a kezdeti veszteség nagy része, különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett, a víztömeg).
De ahhoz, hogy a gyors működjön, az étrendnek korlátozónak kell lennie. És a korlátozó étrend hosszú távon ritkán fenntartható. Csak annyit tudunk megbirkózni, mielőtt megszállottjuk volna, ha azt akarjuk, amit nem lehetünk.
A legtöbbünk számára ez azt jelenti, hogy repedünk. Megeszünk azt, amit elkerültünk – és mivel szűkös gondolkodásmóddal éltünk az étel körül, többet eszünk, mint általában.
A test szintén harcol a változásokkal. A fogyás után a test egy sor hormon -beállítást végez az étvágyának újjáélesztésére, és arra buzdítja, hogy többet eszik. Tehát ugyanakkor kevesebbet próbálsz enni, valójában éhesebb vagy, mint korábban, és mindent sokkal nehezebbnek érzi. Az étrend -tervem hete a dolgok délre kezdtek.
A típusú személyiségként elhatároztam, hogy követem az étrendet a levélnek, és a végéig látom. De egyre inkább rögzítettem, mit tudnék enni a következő és mikor. Különösen küzdöttem az alacsony szénhidráttartalmú ezt szerettem napokon, ami legfeljebb 50 gramm nettó szénhidrátot tett lehetővé (kb. Két és fél alma egyenértékű). (Három rántott tojás egy apróra vágott avokádóval borított!) A gyomrom megfordult. Noha általában nem vágyom a húst, azt tapasztaltam, hogy a nyitott hűtőszekrény előtt állok, és szeleteket ettem deli sonkát, egyszerűen a fehérje grammok összegyűjtésére. Fáradtam az összes lazactól, amit készítettem. És én így voltam. beteg. nak,-nek. tojás.
De szilárdan tartottam. Egy divatos villásreggeli helyén a barátaival tojást rendeltem, amikor nagyon gofrit akartam. Készítettem tésztát a családom számára, és csak salátát ettem, azt állítva, hogy nem vagyok éhes. Nem akartam, hogy a gyerekeim tudják, mit csinálok. A gyermekek etetéséről írt évek óta tudtam, hogy nem egészséges a diétásról vagy a modell korlátozásáról. Az alacsony szénhidráttartalmú napjaimon. A menstruációm jóval késett, a testem jele a túlélési módba váltott. Minden beszámolóval modell hallgató voltam. Elveszítettem a fontot és hüvelyket. Azt is éreztem, hogy éheznék. Fáradt voltam a grammok számlálására és a kívánt visszautasításra. Ez volt a tökéletes vihar, és keményen visszapattantam. Időnként szinte őrültnek éreztem magam, hogy elfogyasztom az összes ételt, amiben hiányoztam. Mint oly sok előttem, visszaszereztem azt, amit elvesztettem, majd néhányat. Csatlakoztam a Yo-Yo Dieters soraihoz.
Nem tudtam segíteni, de szégyennek éreztem magam. Szégyen, hogy nem bíztam az ösztöneimben és az óvadékban, amikor elkezdtem megszállni. Szégyen, hogy minden tudásommal és tapasztalataimmal csapdába estem, amire figyelmeztettem más embereket. Szégyen, hogy így büntettem a testem.
Amit megtanultam
Nem osztom meg a történetemet, hogy visszatartsa az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztástól, a makro-számlálás vagy a szénhidrát-ciklus kipróbálásától, vagy akár a fogyáshoz. Úgy gondolom, hogy joga van, hogy elégedett legyen (vagy sem) a testével, és a joga, hogy megváltoztassa (vagy sem), hogy hogyan eszik. (Olvassa el: Beszéljünk a súlyról.)
Osztom a történetemet, mert sokat tanultam magamról ebben a folyamatban, és lehet, hogy van valami azokban a leckékben, amelyek segíthetnek neked is.
1. lecke: Számomra az ételkövetés vált ki. Bizonyítékok vannak arra, hogy néhány ember, aki nyomon követi az étkezést (vagy a fitneszt), nagyobb a kockázata, hogy az étrendjüket rögzítik, és korlátozzák a bevitelüket – a többi kutatás ezt nem találja meg. Más szavakkal, ez egyéni. Tudom, hogy a fakitermelés, amit eszem, az ételekkel foglalkozik, és ez nem egészséges. Minél hosszabb ideig dietetikus vagyok, annál inkább azt hiszem, hogy az étkezési módok különböző emberek számára működnek. Az egyik ember tökéletes terve egy másik gyakorlat a nélkülözés és tagadás területén. Vannak, akik elsősorban hús- és vegalkutyák étrendjén boldogulnak. De oly sok kedvenc ételem gazdag szénhidrátokban, a bogyóktól és a zabliszttől a tésztaig és a sütikig. Nem akarok egy olyan világban élni, ahol csak a „csaló napokon” kaphatom ezeket az ételeket. (Nem akarok olyan világban élni, ahol egyáltalán meg kell csalnom.)